- Rapunzel
- 다신2016.06.17 07:51134 조회2 좋아요
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06월 16일 (음식 1634.9kcal, 운동 547kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1634.9/ 2131
547/ 355
성공
(689)
아침식사 : 306kcal (18.72%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 카레 (0인분) | 83kcal |
점심식사 : 573kcal (35.04%)
| 떡국 (1/4인분, 162g) | 162kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스커피슬림 (1회분,32g) | 175kcal |
| 떡갈비 냉동 (1개,22.5g) | 35kcal |
저녁식사 : 697kcal (42.63%)
| [매일] 매일바이오 블루베리 로어슈거 (1회분,150g) | 110kcal |
| [맘스터치] 화이트갈릭버거 (1회분,247g) | 512kcal |
| [남양] 악마의유혹프렌치카페카페오레마일드 (1/2회분, 100ml) | 75kcal |
간식 : 59kcal (3.61%)
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| [남양유업] 프렌치카페 콜드브류 아메리카노 (1회,300ml) | 12kcal |
운동 : 547kcal
약속있어서 씻을겸 오전운동(09:00~)
☞하체&복근☜
자전거2단 16분 97k
스트레칭 15분
스쿼트 20x15/25x12/30x10/35x8
//50x10/9/45x10/10/8
스모스쿼트 12x12/15x12/20x8
덤벨런지 8x20/9x10
크런치머신 35/30/20
덤벨레그레이즈 4x12/5x10/8
(45분)
런지 중도포기 케이블없어서 크런치머신으로 대체
런닝자리없어 마무리도 자전거 15분 106k
봉스트레칭 10분
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 200kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
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