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monica9
초보
2016.06.18 19:11
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Q.
40대 식단 괜찮은지 봐주세요^^
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키158, 몸무게 62kg, 44세 주부
현 8키로 감량 3달정도 아래 식단병행, 런닝머신40분, 근력운동 30분 주3-4회 운동
식단 총 1000kcal내외
아침:훈제달걀+검은콩두유
점심:주3-4회통밀견과빵, 블랙커피나
주2-3회외식시 400kcal내외
저녁:(잇슬림 슬림샐러드식단300kcal)
간식: 블루베리나 파인애플 식초
물1500미리
토.일 점심은 자율식단으로 양조절 먹고 싶은 외식위주 1300kcal내외
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monica9
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· 40대 3달 8kg감량 (160cm/69kg->61kg)
· 식이요븹과 운동 3주차 4.5kg감량
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잘하고 있는건지 모르겠네요.
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꾸라뀽
그룹피티3개월 1개월??
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다신다이어트성공
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다신
11자복근있는엄마
06.18 23:26
저도 매끼니마다 단백질양을 더 늘리는게 좋을꺼같아요
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정석
쩡언니
06.18 22:36
대단 하시네요 ㅎㅎ 잘하고 계시는듯
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초보
위경련
06.18 22:03
단백질이 조금 부족하신 것 같네요
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