view-top
  • 장유새댁
  • 정석2015.06.23 08:03385 조회1 좋아요
Q.운동순서 문의
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요즘 다신도전으로 줄넘기 점핑잭 플랭크 복근만들기 다리라인만들기를 하고있습니다
한지 5일째..

처음4일은 플랭크 복근 하체 줄넘기 점핑잭을 하였고

어제5일차에는 줄넘기 점핑잭 플랭크 복근 하체를 하였습니다

운동에도 순서가있을텐데 어떻게하는게 더 좋은건가요??

사실...근력하고 유산소하니 다리가 인움직여서 너무힘들어서요ㅠㅠ

그냥 지나치지마시고 조언부탁드립니다~^^

프사/닉네임 영역
  • 장유새댁
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

Pt 받구 있는데요
6 347 뽀뽕이
부유방 뺄수있나요?
1 504 채아린

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 장유새댁
  • 06.23 10:16
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 보리보리말라보리
  • 06.23 10:14
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 장유새댁
  • 06.23 09:58
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 보리보리말라보리
  • 06.23 09:55
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 보리보리말라보리
  • 06.23 09:51
  • 줄넘기와점핑잭은 유산소운동 아닐까요? 하체하고 복근후 플랭크.줄넘기 점핑잭순으로 하면 하체근력후 복근조이고 유산소로 지방태우기 ..^^! 운동순서에 정답은 없더라구요 나에게 맞는 순서를 찾아서 하심 될듯 아~그리고 한번씩 순서를 바꾸는것도 다른 자극으로 좋더라요^^파이팅하세요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 장유새댁
  • 06.23 08:10
  • 160/46kg 아..정말감사합니다
    힘들더라고 근력하고 유산소해야겠어요~답변 너무너무감사합니다~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 160/46kg
  • 06.23 08:09
  • 무산소운동의 경우 탄수화물 다음 단백질이 빠지고 유산소의 경우 탄수화물 다음 지방이 빠지는 걸로 알고 있어요 사실 순서가 어떻든 운동하는거 자체가 다이어트에는 좋지만 보다 나은 효과를 위해선 무산소로 탄수화물을 빼고 그 후에 유산소로 지방을 빼는게 더 이득이겠죠? ㅎㅎ 조금 힘드시더라도 무산소를 40분정도 하시고 유산소를 10분이라도 하는게 더 좋다고 하네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동