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  • 하루워너비
  • 정석2016.06.22 08:4452 조회1 좋아요
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06월 21일 (음식 871kcal, 운동 381kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

871/ 1528

381/ 254

성공
(784)

아침식사 : 265kcal (30.42%)

오트밀 (1회분, 40g) 148kcal
[초바니] 그릭요거트 플레인 (1회, 120g) 72kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
블루베리 (1인분, 20g) 11kcal

점심식사 : 382kcal (43.86%)
돼지고기김치찌개 (1인분, 120g) 70kcal
치즈계란말이 (1/2인분) 180kcal
쌀밥 (1/4인분, 20g) 29kcal
[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) 10kcal
도라지무침 (1소접시, 100g) 93kcal

저녁식사 : 224kcal (25.72%)
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal
닭가슴살 (1인분, 120g) 130kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g) 30kcal

운동 : 381kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
스플릿 런지 (5분) 35kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
스쿼트(세트) (90회) 19kcal
바벨 벤트 오버 로우 (10분) 80kcal
덤벨프레스 (6분) 48kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) 13kcal

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