- Rapunzel
- 다신2016.06.21 23:3759 조회1 좋아요
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06월 21일 (음식 1415kcal, 운동 441kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1415/ 2131
441/ 355
성공
(803)
아침식사 : 536kcal (37.88%)
| 야채볶음밥 (3/4인분, 176g) | 455kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 48kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 70ml) | 33kcal |
점심식사 : 100kcal (7.07%)
북디자이너 수업도움..ㅠㅠ
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵,0ml) | 7kcal |
| [엔젤리너스] 아메리카노 (1컵,0ml) | 8kcal |
| 티라미스 (1/4조각, 31g) | 85kcal |
저녁식사 : 404kcal (28.55%)
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 조기구이 (1토막, 72g) | 96kcal |
| 총각무 (1회분,100g) | 29kcal |
| [다논] 그릭플레인 (1.5회분, 142g) | 142kcal |
| 볶은땅콩 (0인분, 10g) | 56kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
간식 : 375kcal (26.50%)
| [닥터유] 에너지바 (1개,40g) | 188kcal |
| [신라명과] 전통수제쿠키(중) (3/4회분, 37g) | 187kcal |
운동 : 441kcal
한달동안 체지방만 늘었다요... 뽈록뽈록엠보싱~
다리에 살찌는 나란뇨자!
내 이럴줄 알았어요ㅠㅠ
근비대3분할 4주하고 다시해보겠습니다.
저녁때 재서 좀 더 그랬던걸루요~~
☞당기는운동☜ 등.이두
걷기10분. 스트레칭10분
루마니안 데드리프트 워밍업
20x12/12/25x12/30x10/35x9
루마니안 데드리프트 본운동
50x8/45x10/8/40x8/8
시티드로우 40x7/32x10/10/8
바벨컬 20x10 3세트 (근운동 40분)
인터벌런닝머신 20분
스트레칭 15분
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
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