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  • 백뿡
  • 초보2016.06.21 20:44106 조회0 좋아요
06월 21일 (음식 794kcal, 운동 743kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

794/ 894

743/ 149

성공
(694)

아침식사 : 170kcal (21.41%)

토마토 (1개, 250g) 35kcal
찐감자 (1개, 60g) 50kcal
달걀 흰자 (4개, 128g) 68kcal
데친브로콜리 (1회분, 40g) 17kcal

점심식사 : 256kcal (32.24%)

현미밥+돼지고기안심+고추2개+호박잎찜

현미밥 (1공기, 60g) 91kcal
호박잎찜 (1소접시, 24g) 19kcal
돼지고기 (1회분, 60g) 141kcal
고추 (1회분, 30g) 5kcal

저녁식사 : 223kcal (28.09%)

얼린두부를 올리브오일에 살짝구운. 두부샐러드+바나나

얼린두부 (1회, 150g) 114kcal
양상추샐러드 (1소접시, 46g) 55kcal
바나나 (1개, 30g) 27kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal

간식 : 145kcal (18.26%)
다논 그릭 플레인 (1회분, 95g) 95kcal
오디 (1회분, 30g) 15kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal

운동 : 743kcal
보통 걷기 (60분) 120kcal
빠르게걷기 (90분) 342kcal
점핑잭 (90회) 45kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
다신5기 운동과제 (60분) 150kcal

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초보
  • 승현로티맘
  • 06.21 20:43
  • 대단하시네요 역시 다엿은 부지런히 해야하나봐요
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