- Rapunzel
- 다신2016.06.24 13:2253 조회1 좋아요
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06월 23일 (음식 2089.2kcal, 운동 560kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
2089.2/ 2131
560/ 355
성공
(247)
아침식사 : 425kcal (20.34%)
아침을 잘 먹자!
| 검정콩밥 (1/2공기, 110g) | 158kcal |
| 황태국 (1/2인분) | 109kcal |
| 감자볶음 (1/4인분, 62g) | 31kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 단무지무침 (1/2소접시, 30g) | 12kcal |
점심식사 : 377kcal (18.03%)
| 참외 (1개,200g) | 62kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1인분,0g) | 205kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 2kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) | 32kcal |
저녁식사 : 995kcal (47.61%)
| 삼치구이 (2토막, 144g) | 249kcal |
| 검정콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| [카스]캔맥주 (2캔, 710ml) | 310kcal |
| 쥐포구이 (1장,36g) | 120kcal |
| [농심] 양파링 (1/2봉지, 35g) | 165kcal |
간식 : 293kcal (14.02%)
| 천도복숭아 (1/2개, 86g) | 22kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 오레오 (1봉지,50g) | 240kcal |
운동 : 560kcal
☞하체.복부☜ 오전운동
실내자전거15분.스트레칭15분
스쿼트 20x15/25x12/30x10/40x8
//50x10/7/45x12/12/12
스모데드리프트 12x12/15x12/20x10
덤벨런지 8x20/9x16/10x16
케이블크런치 40x12/10/35x10
덤벨레그레이즈 4x15/5x12/0x25/5x4
크런치 25/15/10
덤벨사이드밴드6x12/7x11/8x10
걷기 10분. 스트레칭 10분
| 헬스 (55분) | 302kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
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