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  • 45 가볼까
  • 초보2016.06.23 22:4224 조회0 좋아요
06월 23일 (음식 1647.3kcal, 운동 622kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1647.3/ 1862

622/ 310

성공
(527)

아침식사 : 403kcal (24.48%)
돈까스 (1접시, 102g) 280kcal
야채샐러드 (1소접시, 73g) 73kcal
찹쌀도너츠 (1개,10g) 50kcal

점심식사 : 437kcal (26.53%)
현미밥 (1공기, 150g) 229kcal
양파겉절이 (1소접시, 37g) 18kcal
배추김치 (1인분,60g) 10kcal
두부 (1회분,100g) 79kcal
돼지고기볶음 (1중간접시, 50g) 87kcal
숙주나물 (1소접시, 76g) 14kcal

저녁식사 : 317kcal (19.24%)
[스타벅스] 터키치아바타 (1회분,130g) 286kcal
참외 (1개, 100g) 31kcal

간식 : 490kcal (29.75%)
[한살림] 견과바 (1회분,25g) 110kcal
[매일] 매일바이오 드링킹요거트 스트로베리 (1회, 125ml) 95kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 145kcal
[빙그레] 비비빅 (1개, 80g) 140kcal

운동 : 622kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
런지 (30회) 8kcal
플랭크 (10분) 1kcal
크런치 (60분) 480kcal

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