다이어트

StellaJ.
초보2016.06.27 15:122,538 조회4 좋아요

두달하고 반 눈바디

지금 159cm/52kg정도 유지중입니다! 원래 57~59사이 유지했었는데 이번에 뭔가 다이어트에 불이 좀 붙어 나도 날씬하게 살아보자는 생각에 다이어트 시작했어요! 아직 복부와 허벅지 안쪽, 오래 묵어서 잘 안빠지는 등살 정리를 해야하는데 벌써부터 힘드네요...식단은 요 근래 뷔페가서 터지고 집에서 치킨시켜 터진 식단 제외하고는 그래도 균형있게 구성하려 노력했고 따로 헬스장은 안 가고 홈트레이닝+가벼운 워킹으로 운동했어요~

원래 2달간 6kg 목표였어서 1차는 달성했고 이제 보식해가면서 천천히 47kg 만들어가려고 합니다! 여기 있는 분들 모두 힘내요:^D

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정석

5:3:2
06.28 00:23
우와 감사합니다~~
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초보

StellaJ.
06.28 00:02
5:3:2 저기 위에 점심은
1. 스페셜~바나나
2. 양상추~방울토마토
3. 닭가슴살
이렇게 세개중에 하나씩 골라 먹은거에요^^ 오해의 여지가 있어보여 글 남겨용
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초보

StellaJ.
06.28 00:00
5:3:2
아침은 잘 안 먹었구요,
점심 : 스페셜k같은 시리얼+아몬드브리즈 무당+바나나, 양상추 샐러드+방울토마토, 닭가슴살 (그냥 굽거나 아니면 기타 방법으로 채소들과 섞어 조리)
저녁 : 닭가슴살+양상추 샐러드+오리엔탈/발사믹 드레싱
간식 : 99칼로리바, 소이조이바, 아이스 아메리카노, 바나나, 요거트(저지방, 단 맛 안나는 종류)

그리고 가끔 저 음식들이 질리면 여기 나오는 레시피 중에 프리타타나 곤약면으로 대체한 음식들 먹었던거 같아요! 그리고ㅜㅜ치킨이나 그런 음식들 자제하기는 했는데 그래도 후반으로 갈수록 먹게 되더라구요....그래서 후반에 살빠지는 속도가 좀 더뎌졌어요

홈트레이닝은 마일리 사이러스 다리운동 주로 했고 플랭크 2분씩 3회 정도 했어요! 매일매일 하지는 않았지만 틈틈이 런지나 다른 운동들 하면서 유지시킨다는 생각으로 근력운동 했었어요~
유산소는 가까운 공원 돌면서 했는데 보통 40분 정도씩 빠르게 걸어서 평균 250-300kcal씩 소모했어요!
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