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  • 다요옷뜨
  • 초보2015.07.17 21:44340 조회0 좋아요
Q.기초대사량과 식단 조절이요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다신님들~~~

굶진않지만 절식을하고 운동을 꾸준히 한다고 해서 이게 건강한 다이어트인가요ㅠㅠ?

기초대사량이라는게 가만히 있어도 소모되는 열량이자나요.

제 기초대사량은 1200이 나왓어요..

그런데 여기저기 검색을해보니 기초대사량만큼 먹어주지 않으면 살이야 금방 빠지겠지만 그만큼 이 기초대사량도 줄어든다 하더라구요..

다이어트를 하는 이유가 기초대사량을 늘려서 살이 안찌는 체질로 바꾸려는 건데... ㅠㅜ


이주동안 하루 섭취칼로리를 700~900 . 천칼로리이하를 유지했는데..

제가 저 위에 말대로 하고자 800에서 1200 칼로리로 식단을 조정하게되면
살이다시 찌지않을까요..?

162cm 에 이주동안 57kg 에서 54kg로 감량했구요..

표준 몸무게인데 제가 마른몸매(48kg)가되고 싶어서요.

원래 보통에서 마름으로 가는게 어렵다고들 하자나요..

그래서 더 식이조절이 중요한데..

도대체..어떻게 해야되는건가요..

이놈의 다이어트는 해도해도 부족하네요..ㅜㅠ





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다신
  • 까망천사
  • 07.18 08:45
  • 다요옷뜨 중간에 찌기도 하고 다시 빼기도하고
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다신
  • 까망천사
  • 07.18 08:44
  • 한번 시작하면 평생 하는게 맞더라고요
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초보
  • 다요옷뜨
  • 07.18 07:41
  • 까망천사 우아.....벌써 18년이면 그동안의 노력이 엄청나셨겟어요ㅜㅠ 대단하세요
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초보
  • 다요옷뜨
  • 07.18 07:40
  • 빼꼬댜옹 다들 같은생각을 하는군요ㅜㅠㅎㅎ
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다신
  • 까망천사
  • 07.17 22:15
  • 지금 18년 달려 왔네요.
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다신
  • 까망천사
  • 07.17 22:15
  • 전 그냥 평생(60까지)목표로 하고 있어요. 금방 찌는 체질이라 여자로 살기 싫으면 포기해야죠. 누구의 엄마, 아내가 아닌 여자로 60까지 살아 보려고요.
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.17 22:04
  • 다요옷뜨 저도 같은고민이긴헌디.ㅠ 이렇게.먹다.일반으로 돌아갔을때.더찔가바....힝 우선.훅빼면 절제하지않읆가 하며빼고있어요 너무.안먹지는않아서 ㅎ
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초보
  • 다요옷뜨
  • 07.17 21:56
  • 빼꼬댜옹 마냥 근육안 늘린다고 기초대사량이 늘진 않는다고 하더라구요..다른분들도 인바디 측정했을때 체지방은 줄고 근육량은 늘었는데 기초대사가 줄었다더라구요ㅜㅠ..근력운동만이 답일까요?
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초보
  • 다요옷뜨
  • 07.17 21:54
  • 까망천사 네ㅜㅠ 저도 건강한 마름으로 가려고 식단도 한식위주로 절식중이고 단백질도 섭취하고 많이 노력하고는 있는데..그런데 이 식단을 평생유지할게 아니라면 기초대사량을 맞춰야한다네요ㅜㅠ..다이어트는 하고있는데 이것저것 스트레스가 쌓이네요ㅜ
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지존
  • 빼꼬댜옹
  • 07.17 21:51
  • 운동을 해서.근육을.키우면 기초대사량이.올라가지않나용
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