다이어트중에 매일 꾸준히 운동 하는것도 좋지만

휴식도 중요하다고 하잖아요?

그래서 1주일에 주말 하루쯤은 운동도 쉬면서 피로회복좀 하고 싶은데..

운동도 하지않은채 끼니만 챙기려니..

식단을 어떻게 짜야 덜찔까요??

아무래도 꾸준히 하루 1만보 이상 걷다가 쉬게되면

그만큼 소모되는 칼로리가 적을 테니까요..

그렇다고 아예 안먹기도 모하고.. 어떻게 해야 할까요?



평소에는 직장인이라 ..

아침일찍일어나서 공복 상태로 회사까지 1시간 가량 걸어 출근을합니다..
(운동할 시간이 여의치 않아서..)

아침 8시 반- 간단히 훈제란 세알(한 알은 노른자와 두 알은 흰자만)

점심 12시30분- 회사 식당에서 밥2/1공기 반찬 여러가지 .국은 건더기만.

간식 3시-하루견과 한봉지

저녁 5시 30분- 밥3/1공기 반찬여러가지. 국은 건더기만.

여섯시 이전에 식사를 끝내야 좋다고들 하셔서 늘 회사에서

저녁까지 챙겨먹고 9시에 퇴근을 합니다.

하루 8시간이 기본 근무라 치면 4시간은 서서 일하구요..이 4시간 만큼은 움직이는 일이에요. 틈틈히 스트레칭도 하구있구요.


퇴근후에도 간단히 스트레칭 후에 잠이들어요.

주말 하루는 유산소 운동을 1시간 ~ 1시간 30분 더늘리고 근력운동도 30분 정도
추가해서 하고 있어요.

그런데 이 일주일 중 몸이 쉬어주어야 하는 하루도 맘이 놓이질 않네요.

굳이 운동을 쉬진 않아도 될것같지만 무리하게 하는것보다. 다이어트도 쉬면서 해야 좋다고들 하셔서..

평소 움직이는 양에 비해 많이 적으니까요..

평소에도 머..식단 조절이 잘되고 있는지는 모르겠고..

쉬는날은 어떻게 해줘야 더 좋은걸까요?