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  • 먹고보니쪼꼬우유
  • 정석2016.07.07 08:19127 조회0 좋아요
07월 06일 (음식 1239kcal, 운동 756kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1239/ 2296

756/ 382

성공
(1431)

아침식사 : 237kcal (19.13%)

7시반

[파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g) 145kcal
가지구이 (1/4인분, 25g) 16kcal
슬라이스치즈 (1/2장, 10g) 35kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) 25kcal
[하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 7ml) 12kcal

점심식사 : 336kcal (27.12%)

12시10분

쌈장 (1/2회분, 11g) 20kcal
시금치나물 (1/2소접시, 43g) 27kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
찐감자 (1/4개, 42g) 35kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 35g) 4kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g) 134kcal
잡곡밥 (1/4공기, 72g) 107kcal

저녁식사 : 256kcal (20.66%)

가지구이 (1/2인분, 50g) 33kcal
구운양파 (1/2회, 50g) 21kcal
[러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) 67kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
고추장 (1/4큰술, 5g) 2kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
옥수수기름 (1종지, 5g) 45kcal

간식 : 410kcal (33.09%)

6시/9시40분/12시반/14시40분

삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
참외 (1/2개, 100g) 31kcal
[프링글스] 프링글스양파맛 작은것 (1/2개, 25g) 131kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/4포, 2g) 12kcal
[파리바게뜨 케이크] 블루베리쉬폰 (1/2조각, 35g) 105kcal
자몽주스 (3/4컵, 150g) 52kcal

운동 : 756kcal

*마일리사이러스 하체운동
(사이드런지, 스쿼트제외)
*마일리사이러스 팔운동
*복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/허리근력타바타1
케이블로우 타바타1
*햄스트링운동 15번 2세트
*자기 전 강하나하체 스트레칭

런닝머신 걷기 (7분) 28kcal
런닝머신 달리기 (5분) 45kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (12분) 156kcal
머신 케이블 로우 (4분) 32kcal
타바타 운동 (16분) 128kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 127kcal
런닝머신 걷기 (30분) 144kcal
스트레칭 (14분) 56kcal

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