- 빼자슬림
- 입문2016.07.06 20:2823 조회0 좋아요
07월 06일 (음식 793kcal, 운동 507kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
793/ 1013
507/ 168
성공
(559)
아침식사 : 181kcal (22.82%)
| 토마토주스 (1컵, 350ml) | 71kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
점심식사 : 477kcal (60.15%)
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 검은콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 느타리버섯전 (1인분) | 160kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
저녁식사 : 135kcal (17.02%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
운동 : 507kcal
| 줄넘기(시간) (30분) | 240kcal |
| 스텝퍼 (30분) | 180kcal |
| 팔근력운동20개씩3세트(6가지) (25분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
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