- Rapunzel
- 다신2016.07.07 08:1177 조회1 좋아요
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07월 06일 (음식 1017.975kcal, 운동 507kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1017.975/ 1612
507/ 268
성공
(833)
아침식사 : 334kcal (32.81%)
| [파리바게뜨 케이크] 치즈케이크 (1조각,70g) | 250kcal |
| [동원] 덴마크 비플레인 QUARG (1회,100g) | 84kcal |
점심식사 : 299kcal (29.37%)
| 검정콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 소고기 미역국 (1/2인분) | 148kcal |
저녁식사 : 338kcal (33.20%)
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 2kcal |
| 꿀 (1/4회분, 10g) | 29kcal |
| 닭갈비 (1/2소접시, 57g) | 85kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 65g) | 25kcal |
| [매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
간식 : 47kcal (4.61%)
| [롯데] 월드콘 (마다가스카르 바닐라) (1/4개, 20ml) | 31kcal |
| 삶은계란 난백 (1개,33g) | 16kcal |
운동 : 507kcal
☞당기는운동ㅡ등.이두☜ (pm2:45~ )
걷기12분(40K)
스트레칭10분
루마니안 데드리프트 워밍업 20x15/25x12/30x10/35x8/40x6
루마니안 데드리프트 50x5/45x7/40x8/8/35x10/10
시티드로우 32x10/8/25x10/10
랫폴다운 20x12/25x8/20x10/10
바벨컬 20x10/10/10/12(벤치앉아서)
인터벌런닝머신 35분(140K)
스트레칭 15분
| 런닝머신 걷기 (47분) | 180kcal |
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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