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  • 열심히하꾸마
  • 입문2016.07.12 20:5638 조회0 좋아요
07월 12일 (음식 987kcal, 운동 413kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

987/ 1286

413/ 214

성공
(498)

아침식사 : 724kcal (73.35%)
햄 (1회분, 90g) 183kcal
쌀밥 (1인분, 200g) 298kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
토마토케찹 (1큰술, 16g) 18kcal
진미채볶음 (1접시, 40g) 110kcal

저녁식사 : 263kcal (26.65%)
[매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 70kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
방울토마토 1개 (4개, 80g) 16kcal
[켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g) 170kcal

운동 : 413kcal
자전거 타기 (30분) 240kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal
런닝머신 달리기 (10분) 95kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
플랭크 (2분) 12kcal

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