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  • 입문2016.07.20 11:3415 조회0 좋아요
07월 14일 (음식 1156kcal, 운동 286kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1156/ 1044

286/ 174

성공
(0)

아침식사 : 120kcal (10.38%)
초콜릿 1개 (1회분, 14g) 75kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) 45kcal

점심식사 : 418kcal (36.16%)
야채샐러드 (1소접시,123g) 123kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) 62kcal
아메리카노 (1잔,470ml) 15kcal
병아리콩 (1/2회분, 50g) 59kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) 94kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술,15g) 65kcal

저녁식사 : 372kcal (32.18%)
야채샐러드 (1소접시,123g) 123kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개,8g) 31kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) 94kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술,15g) 65kcal
병아리콩 (1/2회분, 50g) 59kcal

간식 : 246kcal (21.28%)
[미주라] 카카오 비스켓 (1/4봉, 23g) 105kcal
블루베리 (1/2인분, 50g) 28kcal
체리 생것 (5개, 30g) 20kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 286kcal
책벅지 (110분) 110kcal
레그레이즈 (120회) 56kcal
스쿼트(세트) (155회) 68kcal
플랭크 (50초) 5kcal
레그레이즈 (100회) 47kcal

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