골반을 열어주는 자세

엉덩이근육과 허리근육 강화에 좋은 운동 정형외과에서 이운동 시켜요 ㅎㅎ

이자세 엄청 힘들더라구요 앉아있는상태에서 이자세하면 처음에는 3~4초도 힘들었는데 지금은 사진처럼 앉아서 할수있답니다 그런데 누워서하는것은 안되더라구요 ㅠㅠ무릎이 올라가있어요 한쪽다리를 누르면 다른다리는 올라가있고 ㅠㅠ 천천히 내려와누우면 딱 3초버티고 끝나요 ㅠㅠ골반 엄청 뒤틀려있죠 ㅠㅠ저는 척추전망증이랍니다
그래서 골반교정운동이 시급하죠 이운동 추천해요
이운동후에 골반열어주는 운동하는걸 추천해요 ㅎㅎ

정형외과에서 이것도 하더라구요 엉덩이근육 강화

엉덩이근육 땡겨주는 자세 같아요 ㅎㅎ이자세는 허리를 비틀어줘서 허리를 바르게 해주는? 자세같아요 ㅎㅎ 해봤는데 척추뼈에서 뚜두둑 소리났어요 ㅎㅎ