- 리프디
- 입문2016.07.16 23:2228 조회0 좋아요
07월 16일 (음식 1013kcal, 운동 158.45kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1013/ 1038
158.45/ 173
성공
(11)
점심식사 : 397kcal (39.19%)
| 현미보리밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분) | 71kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 낙지젓갈 (1회분, 10g) | 8kcal |
| 훈제오리 (1회분, 30g) | 42kcal |
| 깻잎 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 4g) | 3kcal |
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 400 라이트 (1회, 80ml) | 40kcal |
저녁식사 : 609kcal (60.12%)
| 광어초밥 (1개, 30g) | 42kcal |
| 연어초밥 (1인분, 120g) | 214kcal |
| 한치초밥 (1인분, 60g) | 89kcal |
| 새우초밥 (1인분, 120g) | 186kcal |
| 미소된장국 (1인분) | 78kcal |
간식 : 7kcal (0.69%)
| 비타하임 발포비타민 (1정, 7g) | 7kcal |
운동 : 158kcal
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 보통 걷기 (18분) | 46kcal |
| 스트레칭 (6분) | 30kcal |
| 점핑잭 (66회) | 33kcal |
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