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  • slrspa
  • 초보2016.07.19 07:0219 조회0 좋아요
07월 18일 (음식 1134kcal, 운동 605kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1134/ 2086

605/ 347

성공
(1210)

아침식사 : 305kcal (26.90%)
닭가슴살 (4인분, 40g) 43kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
얼린두부 (4회, 25g) 19kcal
가래떡 (1쪽, 100g) 208kcal

점심식사 : 468kcal (41.27%)
닭가슴살 (4인분, 40g) 43kcal
계란 생것 (1회분,50g) 79kcal
토마토 (4개, 230g) 32kcal
흰콩 (4회분, 50g) 60kcal
얼린두부 (4회, 25g) 19kcal
파프리카 (4회분, 50g) 10kcal
달걀 흰자 (1개,32g) 17kcal
가래떡 (1쪽,100g) 208kcal

저녁식사 : 144kcal (12.70%)
닭가슴살 (4인분, 100g) 109kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal

간식 : 217kcal (19.14%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g) 8kcal
밤고구마 (1회분, 150g) 192kcal
[크라운제과] 마이쮸 (1개, 4.5g) 17kcal

운동 : 605kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
점프 스쿼트 (15분) 105kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
크런치 (10분) 80kcal
힙업 브릿지 (10분) 60kcal
바벨 스티프 데드리프트 (10분) 80kcal

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