- DOKGO
- 초보2016.07.18 20:43124 조회1 좋아요
Q.다이어트질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저번주부터 다이어트를 하고있는데요.
제가 너무 하체비만이여서 근력운동 다음 유산소운동하면 체지방이 빠진다고해서 밑에처럼 운동하고있거든요. (골반도 비틀어짐)
먼저 근력운동
스쿼트 10개 3세트
팔굽셔펴기 10개 3세트
윗몸일으키기 10개 3세트
줄넘기 30분
강하나하체스트레칭
골반 스트레칭
(적응되면 갯수랑 시간을 점차 늘릴예정)
5주 7kg 감량 목표로 하고있는데 빠질수있겠죠..?
제가 너무 하체비만이여서 근력운동 다음 유산소운동하면 체지방이 빠진다고해서 밑에처럼 운동하고있거든요. (골반도 비틀어짐)
먼저 근력운동
스쿼트 10개 3세트
팔굽셔펴기 10개 3세트
윗몸일으키기 10개 3세트
줄넘기 30분
강하나하체스트레칭
골반 스트레칭
(적응되면 갯수랑 시간을 점차 늘릴예정)
5주 7kg 감량 목표로 하고있는데 빠질수있겠죠..?
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