- 늘곰이
- 정석2016.07.19 21:5220 조회0 좋아요
07월 19일 (음식 1224kcal, 운동 648kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1224/ 1469
648/ 244
성공
(649)
아침식사 : 364kcal (29.74%)
미숫가루 2숟갈
두유 두팩
| 미숫가루 (1인분, 250g) | 140kcal |
| 두유 (2컵, 380ml) | 224kcal |
점심식사 : 343kcal (28.02%)
| [오뚜기] 3분 렌틸짜장 (1봉지, 100g) | 100kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
저녁식사 : 379kcal (30.96%)
토마토1개
삶은계란2개
자두2개
안찍혔지만 두유1팩
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 두유 (1컵,200ml) | 118kcal |
간식 : 138kcal (11.27%)
| 수박 (3조각, 375g) | 138kcal |
운동 : 648kcal
하체운동
런지.스쿼트.등등... 5종류? 20개씩 3세트
런닝1시간 복부 30분
강하나 하체 스트레칭 15분
| 워킹 런지 (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 363kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 75kcal |
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