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  • bittersweet하게
  • 초보2016.07.28 21:0730 조회0 좋아요
07월 28일 (음식 954kcal, 운동 241kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

954/ 1729

241/ 288

성공
(729)

아침식사 : 295kcal (30.92%)
삶은 계란 (1개, 60g) 94kcal
오이 (1개, 100g) 9kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
오트밀 (1회분, 10g) 37kcal
[TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 15g) 57kcal
1974우유 (1/2회분, 100g) 70kcal

점심식사 : 217kcal (22.75%)
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/4봉, 50g) 51kcal
양배추 (1접시, 50g) 12kcal
파프리카 (1회분, 30g) 6kcal
당근 (1토막, 50g) 16kcal
가지나물 (1소접시, 150g) 90kcal
노각무침 (1소접시, 50g) 27kcal
열무김치 (1소접시, 20g) 6kcal
애호박 (1/4소접시, 25g) 9kcal

저녁식사 : 249kcal (26.10%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1개, 120g) 153kcal
사과 (1회분, 30g) 17kcal

간식 : 193kcal (20.23%)
아3땅2호1 (1회분, 10g) 45kcal
분리대두단백 (1회분, 20g) 74kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
블루베리 (1/2인분, 50g) 28kcal

운동 : 241kcal
런닝머신 걷기 (25분) 101kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분) 140kcal

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