- 파랑새70
- 다신2016.07.28 22:53119 조회0 좋아요
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플랭크 운동 효과
엉덩이가 아래로 쳐지지 않게 유지
3. 두명이서 할때 한명은 플랭크하고 한명이
복근 엉덩이 허벅지 등등을 옆에서 툭툭쳐주면
좋습니다.
한번에 4부위를 힘주고 있는게 잘안됨요.
가만히 서서 4부위만 힘 꽉줘도 엄청 힘듭니다
무튼 제대로 하면 일반 운동안하신 30대 직장인은
30초면 온몸이 떨려야해요. 안떨리면 제대로 한게 아닙니다요!!!
다들 고고.
3. 두명이서 할때 한명은 플랭크하고 한명이
복근 엉덩이 허벅지 등등을 옆에서 툭툭쳐주면
좋습니다.
한번에 4부위를 힘주고 있는게 잘안됨요.
가만히 서서 4부위만 힘 꽉줘도 엄청 힘듭니다
무튼 제대로 하면 일반 운동안하신 30대 직장인은
30초면 온몸이 떨려야해요. 안떨리면 제대로 한게 아닙니다요!!!
다들 고고.
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