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  • 11자함 갖고보자
  • 입문2016.08.01 08:1126 조회0 좋아요
07월 30일 (음식 2131kcal, 운동 941kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2131/ 1439

941/ 239

성공
(10)

아침식사 : 355kcal (16.66%)
[풀무원] 뮤즐리 크랜베리 (1회, 40g) 140kcal
[켈로그] 통곡물 현미 푸레이크 (1회, 40g) 151kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 160ml) 64kcal

점심식사 : 450kcal (21.12%)

[GS25]상하이스파이시치킨버거 (1개, 142g) 403kcal
[맥도날드]후렌치 후라이 S (1회분, 15g) 46kcal
라이트콜라 (1인분, 0g) 1kcal

저녁식사 : 1,326kcal (62.22%)

가리비 조개관자 생것 (1회분, 100g) 105kcal
참치회 (1접시, 51g) 65kcal
꽃새우 (2.0회분, 200g) 228kcal
생크림케익 (2.0조각, 180g) 500kcal
브리치즈 (1회분, 20g) 61kcal
고다치즈 (1회분, 20g) 61kcal
전복 (1회분, 40g) 31kcal
양고기갈비 구운것 (1토막, 45g) 166kcal
[코스트코] 퀴노아샐러드 (1회분, 50g) 109kcal

운동 : 941kcal
자유영 수영 (40분) 320kcal
배영 수영 (30분) 210kcal
마운틴클라이머 (60회) 10kcal
런지 (60회) 17kcal
크런치 (2분) 16kcal
바이시클 크런치 (2분) 16kcal
플랭크 (2분) 12kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
싸이클 실내자전거 (25분) 225kcal
런닝머신 걷기 (30분) 99kcal

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