- 샤릴
- 입문2016.08.08 21:2561 조회0 좋아요
08월 08일 (음식 1117kcal, 운동 1426.89kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1117/ 1058
1426.89/ 176
성공
(1192)
아침식사 : 177kcal (15.85%)
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 294kcal (26.32%)
| 왕만두 (3개, 150g) | 294kcal |
저녁식사 : 436kcal (39.03%)
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 남양요구르트 (2병, 130ml) | 90kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 무조림 (1소접시, 89g) | 30kcal |
| 밀싹 (1회분, 120g) | 20kcal |
간식 : 210kcal (18.80%)
| [뉴트리디데이] 다이어트 리얼초코 쉐이크 (1회분, 25g) | 90kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 1,427kcal
| 등산 하이킹 (90분) | 720kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 내몸을 살리는 요가 30분 (60분) | 240kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
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