다이어트

뽕꾸냥
초보2016.08.21 09:4692 조회0 좋아요

Q.다이어트방법

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방법은각기다르겠지만 저는 왜안빠질까요 굶는것도 해보고 억제제도먹어보고 요요오고 결국 홈트삼개월에 매일안빠지고 했죠 정말하기시러도 한동작이라도 하고 자려고 한번안하면 안할까바서요 그러고 식단 이게문제긴하죠 아침은 미숫가루 우유타먹고 계란아니면 과일갈아먹고 정말간단한 그리고 점심은 일반식 저녁은 거의 먹지않아요 이건 거의 습관이죠 저녁안먹기 약속이 있음 먹었어요 하나도 안빠졌어요 결과적으로 라인이 달라졌다고는하더라구요 다른이들이 보기에 ㅠㅠ 시작전보다 쪘어요 완전 포기상태 난멀해도 안되나 싶은거있죠ㅠㅠ고수님들 방법 알려주세요

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정석

redthread
08.21 12:01
굶는 것 절대 안되구요~ 저녁 안 먹는 습관을 고치셔야 할 것 같아요. 저녁에 간단하게 삶은 계란 하나라도 드셔야 요요 최대한 안 올 것 같은데요~ 단백질 섭취 비중도 늘리시는게 도움이 돼요. 너무 긴 공복 상태를 거치면 우리 몸에서 에너지가 들어오면 바로 저장해버리기 때문에 결국 살찌기 쉬운 체질로 바껴요. 기초대사량을 늘리려면 근력운동도 해야해요. 식단조절은 정말 열심히 노력하신 것 같은데 운동도 조금만 늘리시면 좋을 것 같아요. 라인이 달라졌다니 실패한 다이어트 아니구요 쪘다는건 몸무게가 쪘다는 말 같은데.. 체지방은 줄고 근육량 늘은걸테니 걱정하지 마시고 꾸준히 해보셔요~
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