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성공
(390)
복숭아 백도 (1개,269g) | 91kcal |
[파리바게뜨] 밤식빵 (1/4봉, 133g) | 308kcal |
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 2kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
단무지무침 (1소접시,60g) | 24kcal |
버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 49kcal |
계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
[해태] 에이스 28g (1회분,24g) | 130kcal |
[매일] 매일바이오 딸기 로어슈거 (1회,150g) | 110kcal |
바나나 (1개,100g) | 93kcal |
족발 (1/2인분, 130g) | 312kcal |
닭강정 (1인분, 100g) | 283kcal |
★하체.복부★
걷기 10분(40k) 스트레칭 10분
●레그프레스 20x13/25x12/30x12/35x11
●레그컬 15x12 익스텐션 자리 안나서 컬부터..종아리쥐날듯ㅠㅠ포기
●레그익스텐션 20x12/12/15x15
●레그컬 15x15/15 왼쪽종아리 쥐날위기~ 왜냥;;
●레그킥백 5x15/15/15x12
●케이블크런치 25x15/30x15/15
●덤벨레그레이즈 4x20/5x15/10/3x12/0x25
●크런치 30x3세트
실내자전거 25분 140k 스트레칭 패쑤;;
아따 빵빵허다아~~
런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
헬스 (60분) | 330kcal |
스트레칭 (10분) | 40kcal |
싸이클 실내자전거 (25분) | 140kcal |
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