- BT23
- 초보2016.09.02 05:3271 조회0 좋아요
09월 01일 (음식 490kcal, 운동 542kcal)
다이어트시작 16일째~ 현재 3kg감량
식단조절을 엄격하게하고 있는중인데 생각만큼 힘들거나 스트레스받지않고 잘지키고 있네요
식단조절을 엄격하게하고 있는중인데 생각만큼 힘들거나 스트레스받지않고 잘지키고 있네요
- 음식
- 운동
490/ 800
542/ 303
성공
(549)
아침식사 : 162kcal (33.06%)
| 콩나물밥 (1인분, 89g) | 118kcal |
| 콩나물 (1소접시, 79g) | 30kcal |
| 김치콩나물국 (1소대접, 126g) | 14kcal |
점심식사 : 177kcal (36.12%)
| 문어 (1회분, 156g) | 115kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 5g) | 21kcal |
오후 간식 : 55kcal (11.22%)
| [목우촌] 주부9단프랑크소세지 (1/4낱개, 12g) | 29kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
저녁식사 : 96kcal (19.59%)
| 복숭아 생과 황도 (1회분, 240g) | 62kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 542kcal
| 싸이클 실내자전거 (85분) | 388kcal |
| 천천히걷기 (70분) | 154kcal |
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