- 좐리
- 정석2016.09.19 21:3730 조회0 좋아요
- 1
09월 19일 (음식 2019kcal, 운동 1005kcal)
저녁을 간단히 닭가슴살 조리해 먹고.. 치맥을 했습니다 ㅠㅠ 폭언좀 해주세요 ㅋㅋ
다이어트의 적은 내가 아닌 와이프 인듯 합니다ㅋ
다이어트 하는 사람 옆에서 먹고싶다는게 아주 많아여 ㅋㅋ 그래도 사랑하는 우리 김여사님 입니다.
모두들 다이어트 화이팅 입니다!! 건강 챙기자구요.
다이어트의 적은 내가 아닌 와이프 인듯 합니다ㅋ
다이어트 하는 사람 옆에서 먹고싶다는게 아주 많아여 ㅋㅋ 그래도 사랑하는 우리 김여사님 입니다.
모두들 다이어트 화이팅 입니다!! 건강 챙기자구요.
- 음식
- 운동
2019/ 1807
1005/ 301
성공
(492)
아침식사 : 246kcal (12.18%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 489kcal (24.22%)
| 밤고구마(삶은것) (2개, 200g) | 152kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 147kcal |
| [오뚜기] 진짬뽕 (0봉, 46g) | 190kcal |
오후 간식 : 296kcal (14.66%)
| [웅진식품] 자연은365일오렌지100 (1병, 120ml) | 56kcal |
| [파리바게뜨]천연효모빵샌드위치 (1/4회분, 52g) | 87kcal |
| [파리바게뜨] 블루베리베이글 (1/2개, 40g) | 102kcal |
| [파리바게뜨] 치즈인치즈베이글 (1/4개, 20g) | 51kcal |
저녁식사 : 988kcal (48.94%)
| 훈제닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 187kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 매실장아찌 (1/4소접시, 7g) | 18kcal |
| 쌈무 (7장, 84g) | 21kcal |
| [맘스터치]오븐순살치킨 (3회분, 300g) | 509kcal |
| 카스맥주 (3잔, 600ml) | 222kcal |
운동 : 1,005kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 크로스핏 (30분) | 255kcal |
| PT체조 (5분) | 37kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 140kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 306kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
1
44
