- kokoko205
- 정석2016.09.22 20:5148 조회0 좋아요
09월 21일 (음식 1024kcal, 운동 589kcal)
이 기운받아 한 달 무조건 가자가자!
- 음식
- 운동
1024/ 1360
589/ 226
성공
(699)
아침식사 : 245kcal (23.93%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 50kcal |
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 80kcal |
| [내이브로] 통곡물이현미씨리얼 (1회분,30g) | 115kcal |
점심식사 : 455kcal (44.43%)
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 명란젓 (1종지,15g) | 18kcal |
| 부추김치 (1소접시,61g) | 26kcal |
| 참기름 (1큰술,28.9g) | 266kcal |
| 깨소금 (1회분,5g) | 30kcal |
오후 간식 : 314kcal (30.66%)
| 자두 (1개,100g) | 34kcal |
| 스타벅스커피 라떼 (1개,200ml) | 160kcal |
| [베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 120kcal |
저녁식사 : 10kcal (0.98%)
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
운동 : 589kcal
| 슬로우버피(세트) (80회) | 240kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 글루트 킥백 (3분) | 18kcal |
| 프론트런지 (5회) | 200kcal |
| 사이드밴드 (3분) | 24kcal |
| 사이드 레그 리프트 (3분) | 18kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
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