저는 많이 마른몸매를 유지해야하는 사람이라 다이어트를 하고있거든요ㅜㅜ?지금 12일정도 됬는데 음식 욕구는 많이 줄여놓긴했는데 그래도 군것질욕심은 버려지지 않네요ㅜㅜ 빵 과자 초콜릿 이런게 너무 먹고싶어 죽겠어요... 저 사진의 식단은 그저께 폭식해서 다시 오늘부터 조절해서 내일먹을 식단인데 하루에 한끼 정도는 일반식도 괜찮다 들었는데 그 일반식이 샌드위치나 한솥같은 비빔밥중 어떤게 나을까요? 둘다 탄수화물이고 다먹으면 400 500칼로리이상인데... 매번 닭가슴살에 과일 야채만 먹고서는 몸 다상할거같아서요 ㅠㅠ 트레이너 쌤은 제가 원하는정도로 빠지려면 거의 굶다시피 해야한다고는 하지만 ㅜㅜㅜㅜ 그리고 한 53키로 후반에서 50 키로 까지 빼려면 하루에 탄수화물과 당 나트륨 등등 섭취 g이 어느정도여야할지 알려주세요 ㅠㅠ 운동은 일주일에 5-6번 정도는 런닝 40분-50분 이상 와이드스쿼트 등등 꾸준히 하고있습니다.. 꾸준히 빠졌을 좋겠는데 명절때 많이먹고 56키로까지찌고 11일만에 3키로 빠졌다 엊그제 자제력 잠깐 잃고 폭식해서 다시 54키로 됐네요ㅠㅜㅜ아예 쭉쭉 빼려면 빵 밥은 웬만해서 먹지않는게 좋을까요??53키로부터는 빠지지도 않더라고요...ㅎ견과류를 많이 먹어서 그런것도 있는거같아요ㅠㅠㅠㅠ 3키로 뺄땐 밥 40g정도밖에 안먹고 뺐는데... 좀 입도 즐거우면서 다이어트 하고싶네요ㅠㅠ 아 그리고 제가 변비가 심해서 요거트를 먹으려하는데 어떤거 먹었더니 너무 시고 느끼해서 못먹겠더라고요 도저히 ㅜㅜ 저 오프롯 요거트 당 25 정도로 많긴한데 하루에 저정도도 너무 많은정돈가요??? 감이안와서 ㅠㅜㅜ