다이어트

cheerful hari
초보2016.10.17 10:31195 조회0 좋아요

Q.다이어트 초보가 부릅니다 Help me!!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 저는 매일 아침 양배추즙 하나 먹고 1시간 걷고 아침을 먹어요 그리고 3시쯤 점심겸 저녁을 먹고 6시 이후부턴 블랙 커피와 물 외엔 먹지 않습니다 그리고.. 밤 11시쯤? 그때 마일리 다리운동과 팔운동, 다신 복근 운동을 하는데요 아침,점심 양을 그대로 먹어도 살이 빠질까요? 아님 양을 줄여야 할까요?
또 이렇게 운동하면 살이 한달에 얼마나 빠질까요? 160에 70입니다

정석

젼chu
10.17 10:46
일단 식단은 엄청 잘 하시고 계세요! 3시쯤 점심겸 저녁을 챙겨먹기 보단 아침 점심 저녁 나눠서 챙겨드시는게 저는 더 좋다고 생각합니다 ㅠㅠ 나중에 다이어트가 끝나고 난 뒤 다시 세끼를 먹기 시작하면 요요가 올 수 있어요! 그리고 6시 이후에는 블랙커피 절대 드시지 마시구 물만 드시는게 더 좋아요! 밥 양을 줄이실려고 하면 기초대사량이 떨어져서 운동을 열심히 해도 안 빠질수 있으니까 밥은 지금 이 식단 유지하시고 운동을 조금 늘려보시는건 어떨까요? 전 개인적으로 빌리부트 캠프 추천합니다! 한시간동안 칼로리 소모 엄청나요♡♡ 혹시 더 궁금한 점 있으시면 재댓 부탁드립니다... 아는 선에서 대답 해 드릴게요 부족한 답변이지만 채택 부탁드립니다😗
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초보

cheerful hari
10.17 14:54
젼chu 좋은 정보 감사드립니다~^^
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정석

젼chu
10.17 11:32
cheerful hari 네네 부족한 답변이지만 채택 부탁드립니다😗
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초보

cheerful hari
10.17 11:31
젼chu 꼭 해보겠습니다! 감사합니다~^^
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정석

젼chu
10.17 11:31
cheerful hari 네 빌리부트 캠프 효과 좋습니다! 처음에는 힘들고 하기싫은데 매일매일 하다보면 그냥 익숙해진달까? 한시간 빡세게 하면 600 칼로리 정도 소모되니까 다이어트에 도움 됩니다!
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초보

cheerful hari
10.17 11:30
셀레네: 기초대사량 1446이에요... 요가도 다이어어트에 좋나요?
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초보

cheerful hari
10.17 11:29
젼chu 빌리부트는 넘 힘들어서.. 효과 좋나요?
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다신

닭가슴살깅깅
10.17 10:43
비밀 댓글 입니다.

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다신

닭가슴살깅깅
10.17 10:43
기초대사량 까지 적어주시면 좀더 자세한 답변을 얻을수있을거같은데요 아쉽네요.. 막줄은 너무 막연하고요 공복에 운동은 안좋다고 들었어요 계란삷은거 두개로바꿔보시는건 어떨지..밤열한시 도 자기전 격한운동은 오히려 취침에 방해되기때문에 그것도 마이너스 라고 들었구요 시간대를 바꾸시는게좋을거같아요 아니면 요가를 하시는건 어떠세요 옥주현 요가라든지ㅠㅠ자기전 격한운동은 비추 입니다 오히려 잠을 푹 못자게 방해를해서 살이 안빠질수도있구여 시간대를 바꾸시구여 한달 삼~사키로가 적당해요 너무빠져도 정체기오거나 요요 올수있거든요..
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