다이어트

돌아온옥바
다신2016.10.21 19:11246 조회0 좋아요

1
1

Q.먹으면서 유지하기

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트를 할 때 먹고싶은 거 먹으면서
유지하려면 기초대사량이 얼마나 높아야할까요?
물론 매일 치킨 삼겹살이런 뜻은 아니고
일반적으로 일반식 먹고 가끔 술약속이나
디저트도 먹고...모태마른 애들이 부러워요ㅠㅠ
제 목표가 근육량늘려서 기초대사량이 충분해서
적당히 먹고 적당히 운동하면서 유지하는 거거든요

돌아온옥바
지금 안 빼면 언제 뺄래

좋아요_off

신고하기

북마크_off

게시글 목록

근육이 너무너무 많아요 ㅠㅠㅠㅠ

4 146 승희0108

+1

유부초밥 칼로리 높지 않나요???댓글 부탁해용~ㅠㅠ

15 214 오바걸

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

*하얀수선화*
10.22 10:30
제가 기초가 1400 가까이 되요~ 2개월전에 인바디 결과~ 지금은 더 올랐을거라 코치님이 그러대요~ 한두끼 정도 원하는거 좀 배가 부르다 할 정도로 먹고 있구요. 저녁엔 웬만하면 다욧식으로 배부르게 먹는 편이지만 , 가끔 치킨이나 족발, 중식 이런거 배가 어느정도 찰 때까지 먹는 편이구요. 근데, 전 운동을 700~900을 아침에 해요. 그이후는 폭식해도 운동은 절대 안하구요. 정해진 시간만 합니다. 오전에~ 이렇게 해서 먹을 경우 몸무게 2~3정도 왔다갔다 해요.. 그리고, 운동 4일 정도 하면 다시 제자리로 돌아와요.. 전 지금 과체중이고요^^
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

초코밀
10.21 19:30
본인이 먹는 양에 따라 목표기초대사량이 달라지죠~
1200정도로 스트레스 안 받고 먹는다면 기초대사량이 1100이상이면 충분하죠.
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

지민이 !
10.21 19:19
제목표도그런데 ㅠ 이게쉽게안되더라구요 한달을진짜열심히했는데 되려 일키로빠지면서근육오백그람빠짐 ㅠ 저도대사량이낮아서 근력운동으로근육을키워야 대사량이높아진대요 무작정굶지않고적은칼로리에간식을세시간에한번정도먹으라고하더라구요
답글쓰기

공감 0

신고 0

비밀
등록

1

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동