68-69

52정도예용 아직 하비입니닷 ㅎ 전 이것도 놀라워요
막상쓰려니 담담하게 써지네요:) 여러분 저도 성공했어요. 누구나 다 해내실수 있답니다!! 중요한건 실천으로 옮기는거예요❤️




평생 비만인채로 살아왔던 22살 대학생입니당
키는 158정도에 보통땐 63-4,
쪘을때는 68-9까지 갔어요
근래에 뭘먹냐에 따라 항상 4키로씩은 변동이 있었어요

전 엄청난 하비라서 너무너무너무 스트레스얐어요
허벅지 둘레 66정도 였구여
그리고 엄청난 엉덩이 뚱땡이 ㅎ...106정도였나..
돼지라는 말만 들리기만해도 뜨끔거리는거..아시려나요 ㅋㅋㅋ

그러면서도 얼굴이 못난편은 아니라며 나름 자신감을 가지고 있었...ㅎ

그러던중 뚱뚱한 제 자신이 너무 싫고, 뚱뚱한데다가 체력도 안좋은게 내년 국가고시 준비할때 너무 쥐약일것 같았어요


그래서 이번해에 시작한 건 4월중순이었어요 68키로쯤..


어제 몸무게 잰게 딱 52.00이었네요! 48이 목표예요 ㅎㅎ


체지방률32.8에서 21-22정도로 많이 감소했어요
체지방은 17이 목표구요

이제는 허벅지 51, 허리 64, 엉덩이90쯤 되용


사이즈변화는
상체사이즈는 xl->s
하체사이즈는 29나30->27 / 밴딩치마 같은건 프리!!! 테니스스커트s입니당


써놓고 보니 감격 스럽네요ㅠ 저는 표준만 돼도, M만 입어도 좋겠다 꿈이없다 이러고 있었거든요..!!

전 다이어트의 핵심이 두 가지라고 생각해요
1.스트레스 받지않는것-식단이든 운동이든요 급격하게 조절하면 실패확률이 큰것같아요
2.꾸준함이 답이다- 평생할수 있는 운동과 식단



사실 50후반대에 이르렀을때, 지금 이만큼에 만족할까 하는 유혹이 많았어요
근데 내가 지금 그만하면 다시 예전으로 돌아갈거라는 생각에 바둥대면서 이번 여름을 보냈네여!




식단
식단은 세끼 다 조절하되 한끼는 일반식 꼭먹어줬어요 중간에 다이어트 식으로 꼬박먹어본적 있는데 오히려 더 안빠졌어요ㅋㅋㅋ사람이 되게 신경질적이게 되고 폭식 터지고 난리남 ㅋㅋㅋㅋ평생 그렇게 먹고 살거 아니니 한끼는 일반식 양조절 해서 잘 먹고 있습니닷
보통 저는 점심에 먹어요 아침에 일반식먹으니까 식곤증이 너무 심하고 저녁엔 몸이 부어요 ㅎ 이건 각자 라이프 스타일 마다 다르니까 참고만 해주세용

운동
운동은 하고싶을때 하고싶은거 했어요!
1학기중엔 걷뛰, 수영 등 했고
방학중엔 수영,스피닝,요가 ,홈트
2학기중엔 걷기 외엔 안했구요
매일 운동한게 아니라 일주일에 많아봤자 3-4번이고 못할때가 더 많았어요 ㅋㅋ특히 스피닝은 효과는 좋은데 연속이틀은 절대 못하겠더라는..


사실 저는 지금도 하비예요! 물론 허리에 비해서요
그렇지만 이제는 허리가 더 잘록한거라고 긍정적으로 생각하려구요!ㅎㅎ
저는 유지어터가 아닌 지금도 다이어터 입니다!
이번해 말까지 앞자리 4로 넘어가서 48보는게 목표구요

앞으로도 쭉 운동은 하고싶을때 하고 식단도 먹고 싶은거 양조절해서 다 먹으면서
탄탄한 몸을 만들어 갈거랍니닷ㅎ
항상 식단 기록하고 있어요!
인스타 하시는 분들은 놀러오세용👉🏻@dieter_rari

다 하실수있어요💓

위에꺼가 비포 밑에가 애프터..ㅎㅎ 절 아시는 분들은 조용히 개인연락을ㅋㅋㅋㅋ개인적으로 연락할 정도의 사이가 아니시면 모르는 사이인걸로!