다이어트

열심히노력하자
정석2016.11.10 13:17153 조회0 좋아요

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Q.인바디 측정한거봐주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오늘 쟀는데..체지방이 많다네요ㅜㅜ
충격받았어요..ㅜㅜ
에잇..애둘 낳고..안빠진 살들 때문인가..
이놈의 술때문에 그런가..
체지방뺄려면 어찌해야하나요?

열심히노력하자
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다이어트 중인데 빨간반점이 나타났습니다..

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운동효과질문😁😁

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댓글 (6)

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동네별
11.10 17:21
저는 술 좋아하진않아도 주량 나쁘지않고 술먹는 특유의 사람모이는 분위기를 좋아했었는데 23살 초반에 병원에서 먹지말라고(매일먹는약이 독해서 간에 무리준다고.....)해서 딱! 끊었더니 4~5키로 줄었어요. 운동안하고 3년 유지했고(52->47) 올해7월부터 운동 조금하고 지금 계속 42 네용.... 식단관리 따로한건 아니지만 밥은 싫어해서 잘 안먹고 다른걸로 배채우고 그랬었어요. 몸에 좋은것도, 나쁜것도 있었지요~ 진짜 술은 끊기만해도 빠지더라구요!!!!!!
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열심히노력하자
11.10 14:50
이레이노 역시 술때문이였군요!! 술마실때 안주잘안먹고 술만마셔서 괜찮을줄 알았거든요ㅜㅜ역시나..아니였네요ㅜㅜ
술을 끊어야겟어요!!
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이레이노
11.10 14:47
어치웠다는게 되는데..차라리 안주를 좀 더 먹는한이 있어도 술은 끊으셔야 살이빠져요. 또한 운동을 자주해주시고 식단은 포만감 많이드는 고구마나 닭가슴살 넣어서 만드시고 간식같은거는 미숫가루나 과일 조금 (방울토마토같은걸로)으로 대체해보세요.
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이레이노
11.10 14:44
술이 칼로리가 세서 술 자주 마시면 내가 맨날 기름진거 먹는거보다 칼로리가 더 높아서 살찌기가 정말 쉬워요. 거기다 술 마실때 안주는 안먹으려고 해도 먹게되죠? 그럼 내가 따블로 먹
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열심히노력하자
11.10 13:53
제가 술은 즐겨라하는편이긴한데..ㅜㅜ술때문이였군요..약속없음 평일 스피닝이랑 주3회 짧지만 그룹PT30분정도받구요
그래도 이모앙ㅜㅡ
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돌아온옥바
11.10 13:37
체지방이랑 복부지방률을 보니까 일단 식이요법이 제일 급하신 거같아요.체중은 표준이지만 골격근량이 너무 적고 체지방량이 너무 많은 건 다이어터들이 가장 피해야하는 상태에요.저도 진짜 내장지방이 많은 편인데 평소에 식사 사이에 간식을 많이 드시거나 술을 많이 마시면 그럴 수 있으니까 일단 천천히 줄이셔야 되구요 평소에 계단사용하기 가까운 거리 걷기 자기전 스트레칭 같은 생활 운동을 하셔야될 거같네요 공복 운동을 유산소로 하셔서 지방을 태우고 무산소를 하고 단백질 위주의 식단으로 근육을 키우셔야 될 거같아요!
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