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  • 백구백구
  • 정석2016.11.10 18:01291 조회0 좋아요
  • 1
Q.스쿼트 할때 무릎 바로 밑이 아픈건 왜일까요?ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
스쿼트 거울 보면서 허리피고 무릎이 발 끝 넘지 않게

허벅지랑 바닥이 수평이 되도록 하고 있는데요

계속 왼쪽 무릎 바로 밑 쪽 뼈가 욱씬거리네여...ㅠㅠ

맨손으로하고 10×4 정돈데 속도도 빨리 안하거든요

다만 맘에 걸리는건 균형 감각이 부족해서 자세잡고 앉는 과정에서

발바닥이 움직이는 때가 많아요ㅠㅠ 발 뒷꿈치에 중심을 두라는걸 자꾸 신경쓰다보니ㅠㅠ

스쿼트 하고 실내자전거 타는데 욱씬거림때문에

무리갈까봐 자전거도 살살타게되요 뭐 때문일까요ㅠㅠ

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다신
  • 여왕처럼살기
  • 11.10 19:53
  • 허벅지 힙 무릎근이 부족 해서일 수도 있고 연골연화증 일수도 있어요. 물론 자세가 안 좋거나 무게중심이 달라서 그럴수도 있구요. 우선 앉았다 일어나는 스쿼트보다 월싯이나 월스쿼트, 짐볼스쿼트가 무릎에 부하가 덜 하니 그것들로 무릎근 허벅근을 키우고 나서 스쿼트 도전해 보시는게 좋을꺼 같아요.
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지존
  • 포티포티포티
  • 11.10 19:41
  • 하중을 엉덩이 쪽으로 두셔야 무릎이 덜아파요.
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초보
  • Hana-L
  • 11.10 18:32
  • 저도 처음에는 그랬는데 아마도 자세가 안정적이지 않아서 무리가 갔을꺼에요
    자세가 바로 잡히면 허리랑 복근에 힘이 더 들어가서 무릅에는 무리가 안갈껏으로 보여요
    저 GX 1년반 하면서 스쿼트 엄청 하거든요
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초보
  • 티라노마누라
  • 11.10 18:31
  • 저도 그것땜에 스쿼트를 하다보면 아프던데.. 고수님들이 답변 쥼 해주세요 ㅠㅠ
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