다이어트

한삿갓
정석2016.11.14 22:25193 조회2 좋아요

Q.6개월 10키로...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

6개월동안 10키로 감량했습니다. 더이상은 진전이 없네요. 유산소 1시간 정도 하고 있고, 추가로 스쿼트 50회... 오늘부터는 복근운동도 같이하고있어요. 총 1시간 30분정도. 식단은 1000~1300칼로리정도 섭취중입니다. 12월 말까지 솔직히 4키로 더 빼고 싶은데, 5키로 뺐을 때도 그랬는데 거의 3주?동안 체중변화가 ㄴ없어서 의욕이 떨어집니다. 조언좀 해주세요ㅠㅠ

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다신

바다너머
11.15 16:31
ㅎㅎ 위안되시라고 제 얘기 적습니다. 저는 13키로 빼고 현재 3개월가량 정체기예요. 일일 1000~1200내로 먹고 물은 늘 2리터 이상 반드시 마시고 하루 운동은 500에서 많을땐 1000칼로리도 합니다.^^ 그런데 살은 안 빠져도 날씬해 보이고 밥을 많이 초과해서 먹은 날에도 배가 덜 나오며 2~3일 좀 먹어도 살은 계속 유지됩니다. 이 긴 정체기가 언젠간 끝나면 다시 살이 빠질꺼라 믿고 계속 하고 있습니다. 지금은 체중보다 예쁜 바디쉐입을 하고 있다고 믿고 계속하세요. 같은 몸무게라도 더 뚱뚱해 보이는 사람은 꼭 있습니다. 지금 같은 체중으로 더 날씬해 보이는 길로 가고 계시는거예요. 힘내시고 꼭 즐겁게 극복하기 바랍니다.
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