현재 168/65 나가고 55까지 빼려고 하는데
한달동안
아침 쉐이크
점심 일반식 먹고 싶은거 (너무 기름진것 빼고)
저녁 운동전 바나나1개
운동후 쉐이크 (너무 허기질때 구운계란1개추가)
운동은 스트레칭10분 ~ 격일로 상하체운동 (인터넷에 나오는 마일리운동이던가 레베카운동이던가하는)
~ 실내자전거가볍게빠르게 30분 ~ 마무리스트레칭15분

제가 하체가 아주 튼실합니다 ㅜ 바지살때 엉덩이에 맞추고 허리를 꼭 줄여야하는....그런 ㅜㅜ
아무튼 이렇게 계획을 짜봤는데
다욧 성공하신 고수님들께서 효과보신운동이나 그리고 한달 후 요요오지않게
식단을 어떻게 구성하는것이 좋을지 질문드려봐용^-^