- 유스아란
- 입문2016.11.18 19:5675 조회0 좋아요
11월 18일 (음식 1917kcal, 운동 346kcal)
11월 18일 오늘의 식단
- 음식
- 운동
1917/ 1971
346/ 328
성공
(72)
아침식사 : 471kcal (24.57%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 갓김치 (1소접시, 50g) | 29kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 된장국 (1인분, 200g) | 76kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 51kcal |
| 호박즙 (1컵, 100ml) | 31kcal |
점심식사 : 811kcal (42.31%)
| 찰밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 절인배추 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 무생채 (1소접시, 78.5g) | 31kcal |
| 군고구마 (3.0개, 453g) | 594kcal |
| 블랙커피 (2.0잔, 220ml) | 6kcal |
오후 간식 : 110kcal (5.74%)
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 190ml) | 110kcal |
저녁식사 : 525kcal (27.39%)
| 순두부찌개 (1인분, 300g) | 253kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 콩자반 (1/2소접시, 14g) | 51kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 알타리김치 (0.5소접시, 19.4g) | 7kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 8g) | 5kcal |
| 삼치구이 (1/4토막, 18g) | 31kcal |
운동 : 346kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 196kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (3분) | 18kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 24kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (3분) | 18kcal |
| 해머컬 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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