- 당이야
- 정석2016.11.20 22:0722 조회0 좋아요
11월 20일 (음식 1017kcal, 운동 670kcal)
- 음식
- 운동
1017/ 1507
670/ 251
성공
(910)
아침식사 : 102kcal (10.03%)
| 단감 (2개, 200g) | 102kcal |
점심식사 : 619kcal (60.87%)
| 쇠고기장조림 (1소접시, 90g) | 132kcal |
| 된장찌개 (1/2인분, 100g) | 88kcal |
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
오후 간식 : 125kcal (12.29%)
| [빙그레] 메로나 (1개, 80ml) | 125kcal |
저녁식사 : 171kcal (16.81%)
| 하루한끼샐러드 (드레싱 포함) (1팩, 100g) | 35kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 136kcal |
운동 : 670kcal
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 싯업 (25회) | 17kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 스쿼트 (40회) | 17kcal |
| 덩키킥 (30회) | 6kcal |
| 브릿지 (30회) | 7kcal |
| 버피테스트 (15회) | 45kcal |
| 이소라 다이어트1 (50분) | 385kcal |
2
89
