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  • 아가리다이어터말고진짜로하기
  • 지존2016.12.12 20:2537 조회0 좋아요
  • 1
12월 11일 (음식 872kcal, 운동 80kcal)

  • 음식
  • 운동

872/ 1473

80/ 246

성공
(435)

아침식사 : 312kcal (35.78%)

늦잠 8:50

고등어구이 (1인분, 20g) 35kcal
깻잎 (4장,5g) 2kcal
현미콩밥 (1공기, 150g) 232kcal
두부구이 (1소접시, 10g) 10kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 6g) 33kcal

점심식사 : 393kcal (45.07%)

점심 12:30먹고 낮잠12:50-13:30. 오전보다500오름

현미콩밥 (1공기, 150g) 232kcal
깻잎 (5장, 6g) 2kcal
고등어구이 (1인분, 20g) 35kcal
계란후라이 (1개, 46g) 89kcal
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
아스파라거스 (1소접시, 5g) 0kcal

저녁식사 : 167kcal (19.15%)

7:15먹을까말까고민하다가 근력손실막기위해먹음
요요는 안되니까

현미콩밥 (1공기, 90g) 139kcal
깻잎 (3장, 3g) 1kcal
가지볶음 (1소접시, 5g) 3kcal
호두멸치볶음 (1인분, 7g) 10kcal
새송이버섯볶음 (1인분, 10g) 14kcal

운동 : 80kcal
월싯(wall sit) (0분) 1kcal
강하나 하체 스트레칭 (11분) 33kcal
반신욕 (30분) 36kcal
런지 (10회) 3kcal
스쿼트(세트) (15회) 7kcal

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