- 끝장다이어트88
- 초보2016.12.12 22:2363 조회0 좋아요
12월 12일 (음식 1285kcal, 운동 375kcal)
아무리 생각해도 신사업 제안기간이라
회사가 끝난뒤 운동하기가 너무 힘들어
10분 20분씩 틈틈히 걷고,
집에서 맨몸스쿼트 100회하고 자는계획으로 바꿈!!
덜 피곤한 날은 다시 웨이트를 ㄱㄱ
웨이트는 3대운동 위주로 가볍게 20회씩!
수고했어요 오늘도!
회사가 끝난뒤 운동하기가 너무 힘들어
10분 20분씩 틈틈히 걷고,
집에서 맨몸스쿼트 100회하고 자는계획으로 바꿈!!
덜 피곤한 날은 다시 웨이트를 ㄱㄱ
웨이트는 3대운동 위주로 가볍게 20회씩!
수고했어요 오늘도!
- 음식
- 운동
1285/ 1662
375/ 277
성공
(475)
아침식사 : 228kcal (17.70%)
| [피자스쿨] 포테이토피자 (1조각,91g) | 228kcal |
점심식사 : 660kcal (51.36%)
| 해물순두부찌개 (1인분,300g) | 302kcal |
| 소시지전 (1/2인분, 23g) | 65kcal |
| 흑미밥 (1공기,210g) | 293kcal |
오후 간식 : 65kcal (5.06%)
| [담터] 쌍화차 (1회분,15ml) | 65kcal |
저녁식사 : 333kcal (25.91%)
| [CJ] 프레시안닭가슴살볶음밥 (3/4인분, 202g) | 333kcal |
운동 : 375kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
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