- !건강하게!
- 초보2016.12.13 20:2564 조회0 좋아요
12월 13일 (음식 1129kcal, 운동 549kcal)
- 음식
- 운동
1129/ 1222
549/ 204
성공
(438)
아침식사 : 282kcal (24.98%)
코코아가루가 신의한수.
| 복분자 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1/2회분, 100g) | 42kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 아사이베리 파우더 (1/2회분, 3g) | 19kcal |
| 무가당코코아가루 (1회분, 5g) | 11kcal |
점심식사 : 412kcal (36.49%)
뒷다릿살 260g, 닭가슴살 200g, 양파 150g, 양배추 400g, 계란2개, 전분 15g, 매운고춧가루, 생강가루, 후추,카레가루, 양파잼약간, 간장
좀 질어져서 완자가 아니라 동그랑땡.
한 스푼씩 떠서 구워먹음.
단백질은 약 22g.
| 배추 (2회, 100g) | 12kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 돼지고기닭가슴살완자 (1회분, 150g) | 179kcal |
| 연근조림 (1소접시, 25g) | 65kcal |
오후 간식 : 170kcal (15.06%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
| 멸치 자건품중 (1회분, 10g) | 23kcal |
| 홍차 (1인분, 100g) | 2kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 에스프레조캔디 (1회분, 3g) | 11kcal |
저녁식사 : 265kcal (23.47%)
| [노브랜드] 굿밀크맛있는저지방 (1회분, 200g) | 85kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 수제통밀식빵 (1회분, 30g) | 82kcal |
| 아로니아잼 (1회분, 10g) | 21kcal |
운동 : 549kcal
| 힙 (52분) | 314kcal |
| 실내자전거(53kg기준) (60분) | 235kcal |
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