다이어트

맛잇써ㅜㄴ
초보2017.01.05 07:59195 조회0 좋아요

Q.폭식증 고치는방법을 알려주세요

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다이어트3주잘하다가 5일동안폭식하고있습니다 먹고토하고 먹고토하고가 반복인데 도저히 손에서 먹는게놓아지지가않아요 제발 고치는방법좀 알려주세요..몸 망가지는건둘째치고 마음이너무 힘이듭니다 무시받고 놀림당하는게싫어서 자존감높이려고 비싼돈들여서 피티까지끊었는데 제자신이 너무한심스럽고 자존감은 더낮아진것같아요..조언부탁드릴께요..

정석

뺄때까지달려라
01.05 17:52
저도 폭식으로 고생하는데요... 일단 토하는 것부터 멈추셔야 할듯 하구요. 단백질 섭취량을 많이 늘려보세요! 단백질 많이 먹은 날과 그렇지 않는날... 식욕 땡기는 정도가 많이 틀리더라구요. 그리고 어짜피 폭식하시는 거라면 몸에 안 좋은 것보다 몸에 좋은 걸로 드셔보세요. 과자 대신 아몬드 라던가....
빵대신 케잌이라 든가..(응?)
저도 현재 폭식 ->빠짐을 반복 중인데 폭식때 너무 죄의식 안 빠지려고 노력중이에요~ 한동안 미친듯이 케익먹다가 요즘은 좀 횟수가 줄고 있고 식탐도 조금씩 줄어드네요. 폭식후 담날 운동과 식이 신경써주면 뺐던만큼 또 돌아왔구요.
유투브에 폭식에 대한 영상 찾아보시길 추천드려요.
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