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Q.이제 고2되는여학생인데요! 식단좀 도와주세요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

닭가슴살을 샀는데요!! 어떻게 조리하는지두 모르겟고요..ㅜㅜ 식단도 모르겟어요...ㅜㅜ 헬스장도 시작하는데 어떻게해야할가요...ㅜㅜ

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댓글리스트

여중생뚱이
01.17 09:44
저는 아침에는 미주라토스트 1~2개 먹고 있고(학생인지라 어쩔 때는 현미밥에다가 국물 건더기 먹어용) 점심에는 학원 땜에 준비하기 힘들어서 일반식 조금 먹구 저녁에는 샐러드 먹고 있어용 저는 예전에 헬스장 다녔는데 러닝머신 한 30분 타고 사이클 20분 정도 타고 스트레칭 계속 했어용 지금은 그냥 식단 조절하고 스트레칭 훌라우프 걷기 운동 했는데 2주만에 5kg정도 빠졌어융
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채택된 답변

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여중생뚱이
01.17 09:39
저는 닭가슴살로 카레, 스테이크,김밥 해먹어용 닭가슴살 씻다가 흰색 끈? 같은거 보이면 제거해주고 우유에 담궈서 부드럽게 해주세요 혹시 맛술 있으시면 뿌려서 한 5분뒤에 조리해주셔용 비린내가 없어진답니다 일단 닭가슴살에 갈집을 한 2개 내주고 다진 양파,고추,마늘을 뭍혀 깊은 후라이팬에 넣다가 약간 흰색이 되면 물 좀넣고 뚜껑 덮어서 물이 없어 질 때까지 기다려주세용 속까지 다 익히는 과정입니당 그후 발사믹 식초와 와인을(저는 두개 섞여 있는거 사용했어용) 아빠 1.5큰술 넣고 자글자글 끓여주면 약간 안동찜닭 느낌나는 스테이크 완성됩니당 양파도 약간 어긋썰기로 넣어서 같이 만들면 더 맛있어용 김밥은 현미밥,상추,당근,오이 등등 넣어서 싸면 되궁 카레는 카레 가루 조금,데친 닭가슴살,양파,호박 넣어서 만드시면 되용
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