다이어트

Q.과식폭식후운동

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과식후,밤에 운동ㅡ바이시클ㅡ하다가,졸려서,소파서 잠들었네요.새벽3시경 깨서,다시,바이시클 더 하고,씻고 잤는데요.칼로리를 다음날에 적용할지,과식한 그날에 적용할지요?

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독설구라
01.30 09:59
22시이후에는 격한운동은 숙면방해.부상위험으로 않좋아요.
더군다나 과식후한 당일 저녁엔 가벼운 산책이나 스트레칭후 깊은숙면을 취한후. 다음날 운동하는게 숙면중 성장호르몬도 나오고, 운동에도 효율적입니다.
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