☑️ 전날 취침시간 -  1am

☑️ 기상시간 - Am 06:00

☑️ 근무시간 - 6:30am ~ 3pm



🍙 아침 7am 계란 한개

간식 10am 찹쌀파이 작은거 1조각

🍙 점심 1pm 선식과 볶은 현미

간식 4pm 리코타 치즈 30g

🍙 저녁 - 8pm 계란 1개



▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 댄스 40분


▫️ 하루 소감

오늘은 데이 근무로 변경되었습니다.
불규칙한 근무 패턴에서 식사의 규칙성을 찾아가고 있으며,
좋지못한 과거 습관을 하나씩 교정하면서 1회 식사량과 식사 시간(간식)에 대해 감각을 익히면서 크게 힘들지 않게 식이조절 할 수 있었습니다.
식사량 조절하면서 다이어트하면 괜히 스트레스만 받았던 과거와 다름을 많이 느낍니다.