- 꼭뻰다5kg
- 정석2017.02.20 20:5343 조회0 좋아요
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[다이어트 일기] 02월 14일 (음식 636kcal, 운동 508kcal)
- 음식
- 운동
636/ 800
508/ 395
성공
(277)
점심식사 : 278kcal (43.71%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 45g) | 23kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 25g) | 15kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 15g) | 11kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 40g) | 74kcal |
오후 간식 : 128kcal (20.13%)
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
저녁식사 : 230kcal (36.16%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 두부 (1회, 20g) | 15kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 40g) | 74kcal |
| 애호박전 (1소접시, 60g) | 54kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 20g) | 10kcal |
운동 : 508kcal
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 271kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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