☑️ 전날 취침시간 - am 4:30

☑️ 기상시간 - am 8:30




🍙 아침 - x


🍙 점심 pm 1:00~1:40 - 고구마 150g, 저지방우유 1잔, 방울토마토 5개

🍘오후 간식 pm 3:00 - 방울토마토 5개, 아몬드 6개


🍙 저녁 pm 6:00~6:30 - 방울토마토 5개, 삶은 계란 2개



▪ 수분 섭취량 - 생수 2L

▪️ 활동량 - 수영 50분, 싸이클 30분, 저녁식사 후 1시간 걷기


▫️ 하루 소감 -

어제 과식을 하긴 했는지 계속 배가 부른 느낌이라 아침은 생략허고 수영을 갔어요. 혹시몰라 공복 무게를 재보니 3키로가 쪘드라구용ㅠㅠ. 물론 음식 무게이겠지만 항상 뭔가 이렇게 치팅데이를 하면 3,4키로는 찌는데 제가 감량기라서 이렇게 격차가 큰걸까요??? 유지를 오래하면 하루 치팅데이를 해도 몸무게 변화 폭이 안클까용..?

매번 이렇게 3키로씩 찌면 은근 충격인지라..👉👈
3일다뉴그 찐 3키로를 빼려고 스트레스 쌓이는 것도 싫은지라..차라리 몸무게를 재지 말아야하려나요ㅠ

오늘은 어제먹은 양때문에 아침, 점심까지는 배가 불렀고 저녁부터는 늘어난 위때문인지 배가 고팠어요ㅠㅠ