☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시반 - 녹즙, 씨리얼2번, 아몬드브리즈2개
11시 - 푸룬쥬스 반컵


🍙 점심 - 12시 - 시금치나물, 콩나물무침, 현미밥, 상추보리싹겉절이, 달걀후라이, 초장, 들기름
1시 - 식이섬유 500ml
4시 - 푸룬 5알


🍙 저녁 - 5시반~8시
애호박전,잡채,불고기,샌드위치,쭈꾸미샤브샤브,두부김치,베이컨말이,무쌈말이ㅜㅜ연어샐러드



▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 거의 없었음


▫️ 하루 소감 - 저녁을 너무 많이 먹었어요. 멈췄어야했는데 그러질못했네요ㅜㅜ
아침부터 배가 너무 고파서 아침식사도 평소보다 많이 먹었는데ㅜㅜ
나머지는 다 조금씩 먹었는데 샌드위치는 한개를 다 먹어버렸네요.ㅜㅜ두부김치도 세번이나 먹고ㅜ연어샐러드 위주로 먹긴 했지만 그래도 많이 먹어서 내일 많이 증량되어 있을 것 같아요.

예전보다 위가 많이 줄었는지 금방 배가 부르네요.배가부를때 멈췄어야했는데 그 이후에도 좀 더 먹은게 넘 걸리네요.
가서 열심히 운동하고 잘게요.